有些關係當失去之後，您可能會後悔冇好好維繫，想努力挽回及希望回復昔日時光。與平衡力的關係亦是一樣，我們常常視為理所當然的能力，直到有天發現它逐漸遠離，便開始有點追悔莫及……
有時候，我們可能會突然注意到身體感覺不那麼穩定。這是活動量遞減及年齡增長有關的逐漸變化，如肌肉質量減少、靈活性不足、反應遲緩、視力下降，甚至某些醫療狀況和藥物，都可能影響我們的平衡感。平衡力不足常常導致跌倒，可能導致頭部、手部肘關節及足踝關節受傷。特別是髖部骨折可能引發嚴重的併發症，並需住院留醫及影響將來的活動能力。
步行如何幫助平衡?
好消息是，有方法可以改善您的平衡力。事實上，只需散步就可以增強下半身力量，這是良好平衡的重要因素。散步對大多數人來說是安全的運動，除了改善平衡外，還有助於實現培養有氧運動習慣。
如何習慣步行？
一個良好的散步計劃應該旨在安全地增加身體活動。時間比距離更重要。
如果您不習慣運動，請從最簡單開始。如果您一使需要使用拐杖或助行器，請確保繼續使用。當您感覺更強壯和更舒適時，逐漸增加散步的時間。
如果您已經有運動習慣，請從最符合您當前日常安排的散步計劃開始，然後逐步增加。如果計劃似乎太容易，可以增加時間、距離或爬坡斜度。目標是每週至少散步150分鐘，但可以隨時增加更多。
如果健康問題使您對散步特別困難，物理醫學科醫生或物理治療師可以提供其他選擇。
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